语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现，瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。

　　轻轻的闭上双眼，随着美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，ballbet贝博嘴角微微上翘，挺直腰背，放松双臂，双肩下沉，让脊柱向上无限延伸。

　　一、走动式冥想带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。二、观想1.在大自然中，身心很容易得到平静，停止所有思考，静静地观察，感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。

　　当在做瑜伽体式中我们将注意力放在体式和呼吸上，用心去感受身体在体式中的变化，这样的时候，你的身体和心都在为同一件事情在专注，在做侧角伸展式的时候，发现重心全部压在屈腿的一侧，心会指引身体去把后侧的脚跟压实下去，把重心拉向伸展一侧，让重心均衡在两侧，这个时候的自己是身心合一的，而呼吸像个润滑剂，当你在体式中感觉到身体僵硬或无法做到体式的时候，加深呼吸，去将气流带到身体每个紧张部位，随着呼吸去放松紧张的大脑，神经系统，心也慢慢松弛，身体也放松在体式中，这里的放松是体式中的舒适与稳定，并不是让你不做体式。

　　在帕坦伽利的《瑜伽经》中，瑜伽分为八支，称为“八支瑜伽”或“阿斯汤加瑜伽”。一般来说，没有经过前面步骤的冥想是不够完整的，当然这并不是说明必须要经过前面的步骤。

　　无能为力的事，当断。生命中无缘的人，当舍。心中烦郁执念，当离。断舍离三个字说的轻松容易，但放下执念，让心回归安宁真的好难。于是乎，放缓脚步，在这里驻足，停留，倾听那天籁之音爱的呼唤，或许能让你从纷繁复杂、不堪烦扰中找到一份心境的超然。

　　所以，人们都可以冥想，这是生命的本能。平静、深度、智慧，当下比任何时候都更为需要，因为城市生活的人们，正面临着失业、污染、压力而来的疾病。

　　疲惫的现代生活让人们每天都消耗着大量的元气，与此同时，人们在安静下来的时候，脑袋里还会经常想这想那，以至于自己虽然身心疲惫，但还是无法入眠。

　　王瑜伽冥想可以帮助人们在生活中更加的积极向上。它帮助你变得平和、愉悦，改变你现有的状态，王瑜伽冥想是一种简单但也深奥的冥想。一旦你去潜心学习，它会给你带来很多益处，比如你会更有自知力，能够全神贯注，生活得轻松，对生活有更好的理解，达到思想的平和，获得内心的喜悦。

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