你是否曾思考过，为什么练习瑜伽的人如此多，但真正注重冥想环节的人却屈指可数？瑜伽不仅仅是体式上的挑战，更是心灵的修行。然而，现实中大多数瑜伽爱好者常常只关注高难度的体式，忽略了冥想所带来的深远影响。那么，瑜伽冥想到底有什么用？

　　根据洛杉矶研究院的调查，研究人员将50名多年练习瑜伽冥想的人与50名从未接触冥想的人进行了对比，结果发现，经常进行瑜伽冥想的人，其大脑皮层表面积更大。这一发现意味着他们的学习能力和认知能力得到了显著提升。想象一下，冥想不仅能够让你更专注，还能帮助你变得更加聪明，这是多么令人振奋的事情！

　　那么，如何能有效地练习瑜伽冥想呢？以下六个小技巧可能会帮助到你。首先，给自己定制的计划，哪怕只是每天2分钟的冥想，坚持28天后你会发现自己的改变。其次，环境并不是限制你冥想的因素，无论是椅子、沙发还是床，只要安静、干净，都可以开始你的冥想旅程。

　　而在冥想过程中，不要排斥偶尔走神的状态，当意识回归到呼吸时，甚至可以默数你的呼吸次数来重新集中注意力。我们每个人都经历各种情绪，与其回避，不如尝试与它们共存，这也是冥想的一部分。

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　　接下来，可以尝试做一次身体扫描，从大脑皮层到眉心、再到眼球，在每个身体部位上感受不同的状态。最后，不要忘记每次冥想结束后给自己一个微笑，感谢自己为内心平和而付出的努力。

　　坚持进行瑜伽冥想虽然不易，但它绝对是值得的。它不仅让你更专注，还能帮助你回归真实的自我。今天，你是否已为自己的身心灵注入了一份和谐呢？让我们一同开启瑜伽冥想之旅吧！返回搜狐，查看更多