完整的瑜伽冥想术教学（meditation ）知道 瑜伽 的，可能都听说过冥想，那么什么是冥想呢？冥想是种意识状态。 当你练习冥想时， 要尽量让自己内心安静下来， 把精神集中在体内。 冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经， 恢复你的能量。 通过练习冥想， 可以提高精神注意力，使心情平和。我们在做冥想练习时， 一定是在一个幽静的环境， 不受外界干扰的地方， 最好每天在同一时间同一地点练习， 这样更容易集中注意力， 练习时的姿势一定是舒适的， 可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势， 练习前都要做几个缓慢深长的呼吸， 让自己平静下来， 进入冥想状态SA TA NA MA冥想方法：是传习最广泛的...

　　完整的瑜伽冥想术教学（meditation ）知道 瑜伽 的，可能都听说过冥想，那么什么是冥想呢？冥想是种意识状态。 当你练习冥想时， 要尽量让自己内心安静下来， 把精神集中在体内。 冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经， 恢复你的能量。 通过练习冥想， 可以提高精神注意力，使心情平和。我们在做冥想练习时， 一定是在一个幽静的环境， 不受外界干扰的地方， 最好每天在同一时间同一地点练习， 这样更容易集中注意力， 练习时的姿势一定是舒适的， 可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势， 练习前都要做几个缓慢深长的呼吸， 让自己平静下来， 进入冥想状态SA TA NA MA冥想方法：是传习最广泛的冥想之一， 是思想波动的净化过程， 具有强大的净化功能， 可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱，让我们的心绪平静下来，不受外界的干扰和影响，在清晨和睡觉前练习效果更好。采取任何舒适的坐姿， 双手放在膝盖上， 拇指食指相扣， 然后依次按压其他手指， 同时开始诵唱 Sa（整体），拇指按压食指； Ta(万物 ) ，拇指按压中指， Na(消亡 ), 拇指按压无名指；Ma(再生 ) ，拇指按压小指，依次按压并高声诵唱时间： 2 分钟，逐渐增ballbet贝博加顺序：先大声诵唱，再低声，再默诵，在心里默诵时，内心倾听，持续按压，然后反过来，2 分钟默诵， 2 分钟低声诵唱， 2 分钟大声诵唱，逐渐将时间增加几分钟好处： 当你诵唱语音时， 想象每一个音节的声音从头顶进入， 再从眉心轮出去， 这个能量的过程可以增强头脑与每个部位的联系， 清理自己的潜意识， 可以到达头脑中更高的能量中心，按压指间也能促进能量流入大脑的能量中心