减肥能帮助我们改善健康，提高你的自信力与魅力。但是很多人是很难在自己瘦下来后，还能长时间保持健身成果的。国外知名大学一项调研数据统计，个人减肥的成功长期保持好身材概率只有0.5%，很多人会一段时间后又胖回去了。

　　减肥的实质，是改变生活方式，换一种新的人生。要想一直保持好身材，我们需要注意饮食控制，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，少吃甜食，不吃零食不喝碳酸饮料，每周坚持运动150分钟左右。

　　在我们节食运动健身瘦下来后，保持之前健身过程中的好的生活习惯很重要，注重饮食营养结构和作息安排，减少熬夜追求泡吧等等。就能帮我们更容易保存之前的健身成果。

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